30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼 六块腹肌，核心肌群，腹肌锻炼
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免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计
分享 857个评分 4.7 年龄分级 4+ 岁 类别 健康健美 开发者 Leap Health 语言 RU + 16 种语言 大小 300 MB iPhone
想要减掉腹部脂肪，拥有六块腹肌，并在夏日海滩秀个够吗？现在就开始使用这个超级有效的腹肌锻炼应用来雕塑完美的腹肌吧！这些锻炼适合各种程度的人来做，你可以在家，或者在任何地方、任何时间轻松开始锻炼。每天只需花费几分钟，你就能拥有梦寐以求的强健腹肌！
锻炼计划分不同等级
初级、中级和高级腹肌锻炼——这3个等级的锻炼计划可以帮助你减掉腹部脂肪并一步步打造出完美腹肌。不论你是健身小白还是健身达人，都能找到适合自己的锻炼计划。每一天都有不同的锻炼，始终保持新鲜又有趣。
30天的锻炼
确立了明确的目标，效果就会早日呈现！“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”提供有系统而科学的30天锻炼计划，帮助你确立锻炼目标。锻炼难度逐渐增强，帮助你养成每日锻炼身体的好习惯。
家中的私人健身教练
聘请私人健身教练太贵了？没有时间去健身房？没关系，“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”就是你家中的私人健身教练。这些锻炼依据高强度循环锻炼原则而设计，锻炼效果与健身房运动不相上下。
动画与视频指导
经科学证明，“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”确实可以帮助你强健腹部肌肉。所有动作都配有动画和视频指导，这样你就能确保自己可以安全又有效地做好每个动作。
特点
＊ 同步数据到Apple Health
＊ 30天锻炼计划，助你拥有六块腹肌和更强健的身体
＊ 非常有效的锻炼，助你管理体重，锻炼肌肉
＊ 锻炼强度逐渐增加
＊ 自定义锻炼提醒
＊ 自动记录锻炼进程
＊ 适用于所有人：初学者、专家、男女老少
会员说明
- 订阅价格，每月68元，每年263元
- 订阅费用将从您的iTunes账户收取。
- 订阅到期前的24小时内将自动续订。如有需要，请于订阅到期的至少24小时之前取消订阅。
- 订阅后，您可以在iTunes的“账户设置”中管理您订阅的项目，也可在此菜单中取消订阅。
- 订阅后，免费试用期内的未使用部分将被作废。
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使用条款：https://sixpack.leaphealth.fitness/terms.html 更多
活动 … 特别活动 夏日腹肌：14天燃脂挑战 最大化卡路里消耗，燃烧顽固腹部脂肪，练出更紧致的核心肌肉。这个夏天，开始身体的蜕变！
评分及评论 4.7 满分 5 分 857 个评分 良心 2019/02/01 engdjzj 真心喜欢这个软件 开始两三天会停下来 但只要认真做完一个星期 就每天都停不下来 有时候感觉不够还跑去做第二组 赞
良心 2019/02/01 engdjzj 真心喜欢这个软件 开始两三天会停下来 但只要认真做完一个星期 就每天都停不下来 有时候感觉不够还跑去做第二组 赞
苹果应用商店收费太贵了 2024/04/18 刘阿尔文 去年换的手机 原来用的三星在谷歌上用的这个软件 当时买断挺便宜的 想着就算换手机了重新苹果这里再买断也无所谓 没想到这边成订阅了 价格也不低 希望公平收费 各位的钱都不是大风刮来的
开发者回复 感谢您的反馈和建议。对于价格变化，我们十分理解您的考虑，这是因为我们在不断更新产品和服务。不过，我们真诚地重视每一位用户的感受，将对此进行内部讨论。也欢迎您持续关注app的更新和优惠活动。再次感谢您的支持！
苹果应用商店收费太贵了 2024/04/18 刘阿尔文 去年换的手机 原来用的三星在谷歌上用的这个软件 当时买断挺便宜的 想着就算换手机了重新苹果这里再买断也无所谓 没想到这边成订阅了 价格也不低 希望公平收费 各位的钱都不是大风刮来的
开发者回复 2024/04/22 感谢您的反馈和建议。对于价格变化，我们十分理解您的考虑，这是因为我们在不断更新产品和服务。不过，我们真诚地重视每一位用户的感受，将对此进行内部讨论。也欢迎您持续关注app的更新和优惠活动。再次感谢您的支持！
免费 2022/07/30 将军海默 真的不要钱，只是你在选自己目标身材的时候调好就会出现系统为你选的计划，高级那个只需要你在定目标身材时把它拉到最高就行了，真的不要钱，只要你选好就行了！
免费 2022/07/30 将军海默 真的不要钱，只是你在选自己目标身材的时候调好就会出现系统为你选的计划，高级那个只需要你在定目标身材时把它拉到最高就行了，真的不要钱，只要你选好就行了！
真的练出腹肌了 2023/08/15 小洋运动 可惜很多内容是收费的，而且收费有点多，软件挺综合的，我练了一个月腹肌轮廓真出来了想都不敢想
开发者回复 感谢您的支持与反馈。我们很高兴听到您获得了结果！在高级版中，您可以通过更多锻炼项目来满足您的特殊锻炼需求或锻炼目标部位。 我们确实需要对某些功能收费以支付开发成本，但我们努力提供更多免费内容。感谢您的理解，希望您继续喜欢我们的应用程序！
真的练出腹肌了 2023/08/15 小洋运动 可惜很多内容是收费的，而且收费有点多，软件挺综合的，我练了一个月腹肌轮廓真出来了想都不敢想
开发者回复 2023/08/17 感谢您的支持与反馈。我们很高兴听到您获得了结果！在高级版中，您可以通过更多锻炼项目来满足您的特殊锻炼需求或锻炼目标部位。 我们确实需要对某些功能收费以支付开发成本，但我们努力提供更多免费内容。感谢您的理解，希望您继续喜欢我们的应用程序！
新功能 版本历史记录 - 优化用户体验
- 修复已知问题
1.51.1 6月25日 - 全新夏季腹肌燃脂14天挑战已上线
- 新增桌面小组件，轻松追踪打卡天数、快速开始锻炼
- 优化用户体验
- 修复已知问题
1.51.0 6月22日 - 优化用户体验
- 修复已知问题
1.50.0 6月1日 - 优化用户体验
- 修复已知问题
1.49.0 4月22日 - 全新春季腹肌燃脂7日挑战已上线
- 打卡功能升级，每周前2个休息日自动计入打卡记录；本周完成2天锻炼，后续休息日全部自动计入
- 优化用户体验
- 修复已知问题
1.48.0 3月26日 - 支持通过锻炼修复本周中断的打卡记录
- 你现在可以在锻炼的任何时候更换动作进行模式
- 用户体验优化
- 问题修复
1.47.0 3月10日 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.46.0 2月12日 - 现已适配iOS 26的Liquid Glass视觉风格，提供更具现代感与沉浸感的锻炼体验
⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.45.0 1月28日 ⁃ 全新上半身锻炼计划现已上线，提供无器械和哑铃两种版本
⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.44.0 1月9日 ⁃ AI锻炼功能现可免费体验
⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.43.0 2025/12/18 两种计划风格，由你自由选择锻炼节奏！
- 经典模式回归：锻炼3天，休息1天
- 自定义模式：由你决定锻炼和休息
- 你可以随时更改你的选择
1.42.1 2025/12/09 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.42.0 2025/11/25 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.41.0 2025/11/14 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.40.1 2025/11/08 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.40.0 2025/10/24 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.39.1 2025/10/01 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.39.0 2025/09/20 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.38.1 2025/09/04 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.38.0 2025/09/02 ⁃ 新增AI锻炼功能。一起利用AI定制高效锻炼计划，精准适配目标！
⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.37.0 2025/08/19 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.36.1 2025/07/29 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.36.0 2025/07/23 ⁃ 用户体验优化
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1.35.0 2025/07/15 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.34.0 2025/06/28 ⁃ 用户体验优化
⁃ 问题修复
1.33.0 2025/06/21
- 优化用户体验
- 修复已知问题 更多
版本 1.51.1 6月25日 App 隐私 App 隐私 开发者“Leap Health”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。此信息未经 Apple 验证。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
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辅助功能 开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息 提供者 Leap Health Fitness Limited 大小 300 MB 类别 健康健美 兼容性 设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 iPhone设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 iPod touch设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 Mac需要 macOS 12.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 Apple Vision设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。 语言 俄文和另外16种 俄文、印度尼西亚文、土耳其文、德文、意大利文、日文、法语、波兰文、波斯文、简体中文、繁体中文、英语、荷兰文、葡萄牙文、西班牙文、阿拉伯文、韩文 年龄分级 4+ 4+ 了解更多 包含广告 App内购买 是 年度订阅 ¥218.00 年度订阅 ¥418.00 年度订阅 ¥293.00 年度订阅 ¥98.00 月度订阅 ¥68.00 年度订阅 ¥168.00 月度订阅 ¥148.00 年度订阅 ¥148.00 年度订阅 ¥218.00 去广告 ¥38.00 进一步了解 版权 ©️ 2023 Leap Health 开发者网站 隐私政策 更多来自"Leap Health"的 App 查看 168轻断食 - 间歇性断食追踪器 健康减肥，快速瘦身，追踪禁食记录
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